Tambah 15 Menit Jalan Kaki, Risiko Penyakit Jantung Bisa Turun

Liputan6.com, Jakarta- Langkah harian masyarakat modern biasanya didapatkan dari aktivitas ringan seperti berjalan ke dapur atau garasi atau menuju moda transportasi umum. Meski terlihat sepele, langkah-langkah kecil ini tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.

Namun, dalam riset terbaru diungkap sedikit tambahan langkah dalam sehari sudah bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.

Dalam studi yang dipublikasikan pada 28 Oktober di Annals of Internal Medicine, para ilmuwan meneliti lebih dari 30.000 orang di Inggris yang rata-rata berjalan kurang dari 8.000 langkah per hari.

Hasilnya, mereka yang menempuh jarak lebih jauh dalam sekali berjalan memiliki risiko kematian dan penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya menambah langkah sedikit demi sedikit sepanjang hari.

Ternyata ketika seseorang berjalan kaki sedikit lebih lama sekitar 10 hingga 15 menit setiap kalinya, para peneliti menemukan penurunan risiko kesehatan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan gerakan singkat, meskipun jumlah langkahnya sama.

“Kami menemukan bahwa setiap langkah terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular,” kata profesor dari Universidad Europea de Madrid, Borja del Pozo Cruz yang terlibat dalam penelitian tersebut mengutip Time, Senin, 3 November 2025.