Cara Aman Membangun Otot untuk Perempuan Usia 30-an

Salsabila menegaskan bahwa cara paling aman dan tepat bagi perempuan usia 30 tahun ke atas untuk memulai latihan adalah latihan otot.

Di Salsalivefit Gym, program difokuskan pada tiga hal utama: strength (kekuatan), toning (pengencangan), dan mobility (mobilitas). Ketiga aspek ini dirancang agar tubuh semakin kuat dan tetap bisa bergerak dengan nyaman.

Latihan otot juga disebut dapat membantu perempuan tetap awet muda. Dengan otot yang kuat, tubuh lebih terjaga, postur lebih baik, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan. "Ketika otot kuat, tubuh lebih terjaga, postur lebih baik, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan," ungkap Salsabila.

Selain olahraga, nutrisi menjadi bagian penting dalam pembentukan otot. Salsabila menyebutkan bahwa asupan protein harus tercukupi, karena protein adalah nutrisi yang paling diperlukan agar otot bisa terbentuk. Melansir dari laman American Sports and Fitness Association, protein berperan penting dalam perbaikan, pemulihan, dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.

Protein makanan sangat penting untuk menjaga massa otot rangka dan mengoptimalkan laju sintesis protein otot (muscle protein synthesis/MPS) selama dan setelah berolahraga.

Salsabila juga menekankan bahwa pemenuhan protein di Indonesia menjadi tantangan, sehingga perempuan harus lebih memperhatikan pilihan makanan mereka agar kebutuhan protein harian bisa terpenuhi dengan baik.