13 Bahaya Terlalu Lama Tidur Siang

Berikut Bahaya Terlalu Lama Tidur Siang(freepik)

TIDUR siang adalah aktivitas tidur yang dilakukan pada siang hari dalam durasi tertentu, biasanya untuk mengembalikan energi, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga kesehatan tubuh.

Tidur siang merupakan cara alami tubuh untuk memulihkan energi, tetapi durasi idealnya cukup singkat sekitar 20 sampai 30 menit.

1. Gangguan tidur malam

Tidur siang terlalu lama membuat sulit tidur di malam hari.

2. Ritme sirkadian terganggu

Jam biologis tubuh jadi kacau, menyebabkan rasa lelah di siang hari berikutnya.

4. Bangun dengan rasa pusing

Terlalu lama tidur siang bisa bikin kepala berat dan linglung.

5. Kualitas tidur menurun

Tidur siang panjang membuat tidur malam lebih singkat dan tidak nyenyak.

6. Meningkatkan risiko depresi

Beberapa studi mengaitkan tidur siang panjang dengan gangguan suasana hati.

7. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Tidur siang lebih dari 1 jam dikaitkan dengan hipertensi dan gangguan jantung.

8. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Tidur siang lama bisa memengaruhi sensitivitas insulin.

9. Meningkatkan risiko obesitas

Terlalu banyak tidur dapat memperlambat metabolisme.

10. Tubuh terasa lemas

Alih-alih segar, bangun dari tidur panjang bisa bikin energi justru menurun.

11. Gangguan fungsi kognitif

Mengurangi fokus, konsentrasi, dan daya ingat.

12. Meningkatkan risiko stroke

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara tidur siang panjang dan stroke.

13. Rasa cemas meningkat

Tidur siang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon stres.

14. Produktivitas menurun

Terlalu lama tidur siang bikin waktu terbuang dan mengganggu jadwal kerja atau belajar.

Tidur siang yang ideal hanya sekitar 20 sampai 30 menit. Kalau lebih dari 1 jam, risiko efek samping di atas meningkat. (Z-4)