11 Bahaya Kurang konsumsi Buah-buahan

Berikut Bahaya Kurang konsumsi Buah-buahan(freepik)

BUAH-buahan adalah bagian dari tumbuhan yang umumnya berasal dari bunga, mengandung biji, dan biasanya dapat dimakan baik secara langsung maupun setelah diolah.

Buah memiliki rasa manis, asam, atau segar, serta kaya akan air, vitamin, mineral, serat, dan zat gizi lain yang penting bagi kesehatan tubuh.

1. Risiko Kekurangan Vitamin dan Mineral

Buah adalah sumber utama vitamin dan mineral kalium, magnesium. Kekurangan ini bisa mengganggu fungsi tubuh.

2. Sistem Imun Lemah

Vitamin C dan antioksidan dalam buah penting untuk pertahanan tubuh. Kekurangan membuat tubuh mudah sakit atau infeksi.

3. Sembelit dan Gangguan Pencernaan

Buah kaya serat yang membantu melancarkan BAB. Kurang buah bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, atau wasir.

4. Risiko Penyakit Jantung

Buah membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Kurang buah meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

5. Kadar Gula Darah Tidak Stabil

Serat buah membantu mengontrol gula darah. Tanpa buah, risiko diabetes tipe 2 meningkat.

6. Kulit Kusam dan Cepat Menua

Antioksidan dalam buah melawan radikal bebas. Kurang buah bisa membuat kulit cepat keriput, kusam, dan muncul jerawat.

7. Risiko Kegemukan

Tanpa buah, orang cenderung makan makanan tinggi kalori dan kurang serat, yang bisa memicu kenaikan berat badan.

8. Kurang Energi dan Cepat Lelah

Buah mengandung fruktosa alami dan vitamin B yang jadi sumber energi. Kekurangannya bikin tubuh cepat lemas.

9. Gangguan Fungsi Otak

Nutrisi dalam buah seperti antioksidan dan kalium penting untuk konsentrasi, memori, dan mencegah penurunan kognitif.

10. Masalah Tulang dan Otot

Mineral dari buah seperti kalium dan magnesium menjaga kesehatan tulang dan otot. Kekurangan bisa menyebabkan kram & tulang rapuh.

11. Meningkatkan Risiko Kanker

Antioksidan dan fitonutrien dalam buah melindungi sel dari kerusakan. Kurang konsumsi buah bisa meningkatkan risiko kanker tertentu.

Kurang makan buah bisa memengaruhi kesehatan secara menyeluruh, mulai dari pencernaan, energi, daya tahan tubuh, hingga risiko penyakit kronis. (Z-4)