Tips Cepat Tidur di Malam Hari dari Dokter Anak, Konsistensi adalah Kuncinya

19 hours ago 1

informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

"Nutrisi, passtikan tercukupi jangan sampai asupan nutrisi hari ini kurang , jadi bisa crancky deh," katanya.

Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, buat kondisi rumah yang tenang. Hindari mengajak anak berlari-larian, atau menceritakan cerita yang bisa membuat anak 'on' lagi.

Hindari Gawai Sebelum Tidur

"Pemberian gawai sebelum tidur menghambat hormon melatonin, hormon yang bikin mengantuk," kata Yuni.

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti TV, tablet, atau ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ini adalah salah satu tips anak cepat tidur di malam hari yang sering diabaikan namun sangat penting.

Pastikan untuk membatasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menekan produksi melatonin, membuat anak lebih sulit merasa mengantuk dan tidur. Idealnya, anak-anak tidak menggunakan gawai setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.

Alihkan perhatian anak dari gadget dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau bermain teka-teki. Ini akan membantu otak anak untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.

Read Entire Article