Rahasia Tubuh Bugar Park Bo Gum, Enggak Jalani Diet Ketat dan Latihan Berat

Liputan6.com, Jakarta Aktor Park Bo Gum dikenal bukan hanya karena aktingnya yang memikat tapi juga memiliki tubuh yang bugar dan proporsional.

Melansir dari laman The Korea Times pada Senin, 10 November 2025, di balik penampilan yang terlihat alami, ternyata ada rutinitas sederhana dan konsisten yang ia jalani setiap hari.

Mulai dari lari pagi, berenang untuk menjaga stamina, hingga menjaga pola makan yang seimbang sudah menjadi bagian penting dari gaya hidup sehatnya. 

Dalam sebuah kesempatan di acara SBS PowerFM “DinDin’s Music High," Bo-gum sempat menceritakan cara ia menjaga kebugaraannya. 

Saat Bo Gum mampir ke studio dan berbincang santai dengan DJ DinDin, ia mengatakan salah satu caranya untuk melepas stres adalah berlari di pagi hari. Ia memakai kaus kaki lari yang diberikan oleh DinDin.

Bo Gum juga mengaku hanya makan dua potong gimbap sebelum siaran dan menyarankan salad sebagai camilan malam yang ringan ketika seorang penggemar meminta saran camilan.

Berikut beberapa kebiasaan sederhana Park Bo Gum agar bugar tanpa harus melakukan diet ketat atau latihan berat:

Lari pagi sudah menjadi bagian dari rutinitas Bo gum. Bintang serial drama When Life Gives You Tangerines sering terlihat joging di tepi Sungai Han saat dini hari. Terkadang ia joging bahkan sering ditemani penyanyi, Sean. 

Dalam unggahan foto bersama Bo Gum di media sosial pribadinya, Sean secara terbuka memuji stamina dan kecepatan Bo-gum.

“Bo Gum menyelesaikan lari 10 km hanya pada kedua kalinya begitu mudah,” tulis Sean dalam unggahan tersebut.

Sean juga mengungkapkan, mereka berlari selama satu jam di bawah hujan dan menempuh jarak lebih dari 11 km.

Lari memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti memperkuat jantung dan paru, meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu menjaga berat badan tetap ideal. 

Selain itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Dari sisi kesehatan mental, lari dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan melalui pelepasan endorfin atau sering disebut sebagai “runner’s high.”

Bagi Bo Gum, manfaat lari tak hanya berhenti disitu. Ia menjadikan lari sebagai cara untuk menenangkan pikirannya.

“Bahkan tempat-tempat yang akrab terasa berbeda ketika aku berlari, pemandangan dan cuaca tampak baru,” ujar Bo-gum.

Sebelum jatuh cinta pada lari, Bo Gum sudah lama menekuni renang. Olahraga satu ini jadi salah satu latihan andalannya untuk membangun daya tahan tubuh. 

Renang merupakan olahraga yang melatih hampir seluruh otot, mulai dari lengan, bahu, punggung, hingga kaki. Dengan beban alami dari air yang membuat gerakan lebih efektif tanpa memberi tekanan besar pada sendi.

Selain bagus untuk kekuatan tubuh, renang juga membantu melatih pernapasan. Gerakan dan ritme napas di air memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya. 

Tak hanya itu, suasana tenang di dalam air juga memberi efek relaksasi, cocok untuk mengembalikan energi setelah hari yang padat.

Selain rutin berolahraga Bo Gum juga sangat memperhatikan pola makannya. Bo-gum cenderung memilih makanan ringan tapi bergizi.

Dalam wawancara lain, Bo Gum pernah menyebut menyukai keto gimbap saat sedang diet. Gimbap versi ini hampir tanpa nasi, diganti dengan bahan tinggi protein dan lemak sehat seperti telur dadar, tuna, keju, dan sayuran.

Pola makan rendah karbohidrat seperti ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberi rasa kenyang lebih lama.