Puasa Ramadan 2026 Diperkirakan Mulai Pertengahan Februari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Termasuk Maag dan GERD

ilustrasi(MI)

AWAL puasa Ramadan 1447 Hijriah diperkirakan akan dimulai pada 18 Februari 2026 menurut perhitungan kalender hijriah yang sering dijadikan acuan, sementara sebagian prediksi lainnya menyebut 19 Februari 2026 sebagai kemungkinan awal puasa di Indonesia. Namun penetapan resmi tetap menunggu sidang isbat oleh Kementerian Agama RI berdasarkan hasil rukyah hilal.

Ramadan diperkirakan akan berlangsung selama sekitar 29–30 hari, berakhir pada bulan berikutnya, bergantung pada penampakan bulan baru.

Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan

Selain sebagai ibadah wajib bagi umat Islam, puasa Ramadan ternyata juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan fisik, di antaranya:

1. Memberi “istirahat” pada sistem pencernaan

Puasa membuat organ pencernaan berhenti sementara dari aktivitas makan dan minum sepanjang siang hari, sehingga sistem saluran cerna dapat “beristirahat”, membantu mengurangi gangguan seperti kembung atau gangguan pencernaan ringan.

2. Memperbaiki metabolisme dan detoksifikasi

Saat berpuasa, tubuh memanfaatkan cadangan energi dan mendorong pembakaran lemak, yang dapat membantu menurunkan kolesterol serta meningkatkan fungsi hati dalam proses detoksifikasi.

3. Menunjang kesehatan jantung dan gula darah

Puasa bisa membantu menurunkan kadar lemak jahat dalam darah (LDL), menjaga tekanan darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin — faktor utama dalam mencegah risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

4. Meringankan gejala maag dan GERD

Beberapa penelitian dan pendapat medis menyebutkan bahwa puasa dapat mengurangi kejadian atau keparahan gangguan asam lambung seperti maag dan GERD, karena pola makan menjadi lebih teratur dua kali sehari (sahur dan berbuka). Pada awal puasa, gangguan lambung memang sering muncul, namun bagi banyak orang justru kondisi lambung akan lebih stabil seiring berjalannya Ramadan jika makan dan minum dilakukan baik, teratur dan tidak berlebihan.

Catatan: Bagi penderita gangguan lambung yang sudah kronis, tetap disarankan konsultasi dengan dokter agar puasa bisa dijalankan aman dan nyaman.

Tips Sehat Selama Puasa

Agar puasa memberi manfaat maksimal bagi kesehatan:

• Perhatikan sahur dan berbuka dengan nutrisi seimbang.
• Hindari makanan yang memicu asam lambung seperti pedas, terlalu berminyak atau bersoda.
• Minum cukup air saat waktu berbuka sampai sahur untuk menjaga hidrasi.

Dengan persiapan yang baik dan niat yang kuat, puasa Ramadan bukan hanya memperkuat sisi spiritual tapi juga bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalau kamu mau, aku bisa buatkan juga infografis sehat sahur dan berbuka yang cocok untuk penderita maag dan GERD!